Vad gillar äldre att äta

Jo, med stigande ålder behöver du lite färre kalorier än tidigare, men fortfarande lika mycket vitaminer och andra näringsämnen — och av vissa till och med fler, eftersom din kropps förmåga att ta upp vissa näringsämnen försämras. Ofta är det lätt att fortsätta hålla igen på fettet, som man kanske har gjort tidigare i livet, men den som är smal och börjar gå ner i vikt ska tänka om.

Då hämtar kroppen kalorierna från maten istället för att ta av sina egna förråd. Fler Arlasajter För ägare Arlas kundportal Arla. Eftersom många äldre tappar matlusten kan de därigenom ofrivilligt gå ner i vikt, eftersom energin tas från först det lagrade kroppsfettet och därefter muskulaturen.

Äldre - råd om bra mat

Ät näringsrik mat Promenader, dans, golf och annan regelbunden motion är toppen för kroppen, även om tempot kanske blir lägre än förr i tiden. Hälsa Hälsosam mat Kosthållning Kostråd Mat för äldre. Extra kalorier för äldre Den som under en längre tid äter färre kalorier än vad kroppen behöver tar istället sin energi från kroppens reserver.

När det gäller mat för äldre ska du tänka på att äta mat som är näringstät, det vill säga innehåller mycket näring i förhållande till antalet kalorier.

Proteinrik mat för äldre recept

Så var inte rädd för att äta extra kalorier genom att exempelvis göra såsen på smör och grädde eller ta matfett på mackan. Att bra mat och motion gör att vi håller oss friska längre vet vi — men vad betyder det?

Den som under en längre tid äter färre kalorier än vad kroppen behöver tar istället sin energi från kroppens reserver. När du blir äldre förändras ditt behov av energi och näring. Det gör att du behåller din muskelmassa samtidigt som skelettet mår bra av att belastas — då håller det sig starkt längre. Promenader, dans, golf och annan regelbunden motion är toppen för kroppen, även om tempot kanske blir lägre än förr i tiden.

Samtidigt kan det vara svårt att ha tillräcklig aptit och äta det din kropp verkligen behöver för att må bra. Följ oss. Många av åldrandets sjukdomar kan nämligen förebyggas genom att äta rätt. Exempel på näringstäta livsmedel är mjölk och mejeriprodukter, magert kött, fisk, kyckling, fullkornsprodukter, frukt och grönsaker.

Därför är rätt kost viktigt för äldre När du blir äldre förändras ditt behov av energi och näring.