Hur hålla paddeln sup

Det här riktmärket gäller både när du står på knä och på fötter. Nu paddlar vi! Tänk på att komma igång med paddlingen så fort du ställt dig upp.

SUP – frågor och svar - Kona Sports

Överkroppen ska vara sträckt och bålen lite lätt spänd. Du ska hålla dina händer på det avstånd som ger 90 grader i båda dina armbågar. Nu är du redo för vattnet! Din övre armbåge ska vara lite lätt böjd medan din undre arm ska vara helt sträckt genom hela rörelsen. Har du precis köpt en SUP eller är du sugen på att prova? Det här gör att du kan utnyttja din kroppsvikt och använda ryggmuskler och bålmuskler.

Ha så kul! Ta tag i paddeln och börja paddla ut. Precis som när vi cyklar är det lättare att hålla balansen när vi har lite fart. Sätt i paddelns blad så långt fram som möjligt och dra den längs med brädan hela vägen bak till hälen. Se nu till att du står axelbrett med fötterna och med lite lätt böjda knän. När du känner dig redo är det dags att ställa dig upp.

Börja alltid din paddling på knä. Nästan alla SUP-brädor har ett handtag i mitten som markerar var du ska stå. När du ställer paddeln brevid dig ska den nå ca cm över ditt huvud.

Det gör du enkelt genom att hålla paddeln med båda händerna och lägga den horisontellt på huvudet, men armbågarna neråt. Lycka till och ha så roligt! Placera knäna parallellt på brädan och titta framåt.

SUP – rörelseglädje för ett aktivt liv

Du kan redan nu mäta ut hur brett ditt armtag ska vara. Kom ihåg att testa det här då och då ute på vattnet, så du inte håller för brett eller för nära - det gör paddlingen onödigt svår och tung. I paddeltaget böjer du på knäna och lutar dig framåt för att lägga tyngd på paddeln genom den övre armen.

Det gör du enklast genom att lägga ner paddeln tvärt över brädan och hålla den med båda händerna. Snyggt, nu står du! Här har vi skrivit ihop en kort guide med fem enkla steg som du kan följa för att komma igång. Lär dig paddla SUP. Tips, så kommer du igång med SUP paddling.

Sup-bräda nybörjare

Försök resa dig och komma upp till stående ganska fort. Kom ihåg att spänna bålen och ha svikt i knäna. Det är lätt att tappa balansen om du tvekar för länge. Håll den övre handen på kroppen högst upp på paddeln och kontrollera igen att du har händerna på ett bra avstånd från varandra. När du ska paddla på andra sidan byter du enkelt grepp så att den andra handen hamnar högst upp på paddeln.

Ett tips när du står stilla är också att ha paddelns blad i vattnet - det gör stor skillnad för stabiliteten. Res dig sedan upp med en fot i taget och placera fötterna på rätt plats på var sin sida om handtaget på en gång. Det första du ska göra innan du går ut på nattnet är att kontrollera att du fäst fenan och din leash ordentligt på brädan.

Skulle det vara så att du tappar balansen ska det inte finnas något i närheten som du kan ramla och skada dig på. Ställ sedan in höjden på paddeln.